花了一周的时间阅读完了一本经典实用的心理学书籍-《当下的力量》，这是我摘抄的一些非常好的句子段落，和大家分享一下。通过阅读这些文字，你能感受到作者的思想精髓。
大脑≠我们，人们常说的我思故我在是错误的，人生大部分重复无序的思维都是无用的。
别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。做一个观察者，不评判只察觉。
你可以说出你的感受，但是不要攻击和防卫。不要被情绪所劫持。
当下时刻是你所拥有的一切，接受万物本来的面貌。不评断，只是感受，用五感去感受。
用简单的注意到代替无意识的抗拒。
等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。
身体喜欢你的注意力，可以增强免疫力。
没有永远的成功。当事情进展顺利时，就是成功的循环；当事情变得糟糕时，就是失败的循环。这时你必须放弃一些事情，以便为新事物的产生创造空间，为事情的转机创造空间。如果你抗拒这些事情，你就是拒绝与你生命之流一起向前进，就会遭受痛苦。
所有的这些都可以转化成灵修的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个固体的肉身。现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们对你的内心来说就不再是一堵坚固的墙了。
当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择。那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面地感受它。感受它，但不要去思考它。如果有需要，你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。
不断地将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤、恐惧、愤恨和孤单等。请保持警觉，保持临在——与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候，你就会将光明带进黑暗。这就是你意识的火焰。
