实现freestyle自由·游泳小感

当我们第一次进入水中时，绝大多数人会动员肌肉做出一些动作来避免溺水，但我们却犯一个严重错误:欲将头部露出水面。这个错误致使我们采取直立姿态，而直立姿态很可能引发溺水。即使人们在认识上有所提高，但在惊恐慌乱时，仍会拼命地将整个头部保持在水面之上，尽管这样做要比采取“海蜇漂浮”式的平躺姿势付出更多的努力。由此可见，教别人学游泳的第一步就是要让他觉得把头置入水中是舒服的。只要人们克服了这种“头部向上”的错误，就能在水下待上几小时，他们需要做的仅仅是仰天平躺、摆动四肢，并在必要时将头部浮出水面进行呼吸（当然，波涛不能太汹涌，水温不能过低）所以，人们可通过消除不利的错误来矫正普通技能，使其能有效地应对情境。——《不确定世界的理性选择》

12.29 Update

对于新手而言掌握自由泳的最关键的是滑行(glide/reach)，说来好笑，这种感觉就像古装片里面的仙人在踩着云朵在空中单臂飞翔。

我们过去往往太着急了，总以为要用手用力划水才是最关键的，拼命往前滑却白白浪费了体力，还造成了身体的不平衡。

对于初学者而言，我认为最重要的还是要掌握好手向前滑行的感觉，当你重心不稳的时候，别着急，不妨将手臂保持在水面，不要急着往下面压，而是要竭力往前伸。你会发现你的身体会慢慢上浮，换气也能轻而易举地转过头，不怕呛水了。

另外转头不是抬头，轻轻侧转就可以了哦，头转过来入水后立马呼气，这样就不会呛水。

自学自由泳也有一段时间了，虽然算不上娴熟自如，但是也算能够悠闲地游上一段距离。总觉得要写点什么记录一下。

学习游泳就是一个不断悟道的过程，每个人练习方式都有所不同，但大抵都会殊途同归。我相信每个人心中对于怎样游会游好都有独一无二的体会，都有一个失落到欣喜的turning point（转折点），都有自己的独门秘籍，只要派上用场就会百试不爽。

到目前为止我认为自由泳比较重要的几个方面是:

一定要转体，幅度越大越好，可以几乎侧过来横切水面，这样就不用担心换气的问题了，因为你偏转过来的时候头也是跟着偏转的，而不需要有意识抬头换气；
抓水的时候想象前面有一根绳子，你要拼命抓住，这样可以保证你的手臂往前伸展和有短暂漂浮的动作；
新手不用两边换气，保持“啪一啪”的节奏，划一次水，换一次气，不用憋气；
打腿不能是镰刀腿，上下运动，这样不但不能产生推动力，反而增加阻力。想象你在用脚踝踢足球，水就是足球，踢到水是能够把你推向前的；
换气避免喝到水，抬头的时候可以发出 “噗”的一声。
移臂入水以后可以停留一下，往前滑行一段距离。伸长手臂也是为了给换气以支撑。(https://www.bilibili.com/video/BV1L5411h7T3/ 此视频1:55有讲到）